¿Cómo superar la dependencia emocional de pareja? Pasos para vencer la codependencia o el apego emocional

chica confundida con la dependencia emocional

Superar la dependencia emocional puede ser un reto bastante difícil. Pero que se puede lograr con una serie de pasos importantes a seguir. Por supuesto se tiene que comprender la causa de ello, y de qué manera nos afecta. Por lo general ciertos patrones en la niñez pueden ser la causa de esta dependencia.

Desde que somos niños crecemos con la idea de depender de la persona que nos cuida en todo el crecimiento (Padres). Los seres humanos somos totalmente sociales, necesitando de una constante comunicación con los demás. Y el apego que sentimos por otros es completamente normal, por eso creamos vínculos con otras personas.

Sin embargo este vínculo puede ser  seguro o inseguro dependiendo de cómo influyó la familia en la niñez. Si influyó de una manera segura crearemos buenos vínculos. Si por el contrario de una manera insegura (como descuido, ausencia de cualquiera de los padres, maltrato, divorcio, etc.). Se construirá de una manera negativa.

También puede ser resultado de alguna traición o rechazo que se tuvo en la adolescencia o parte de la adultez. Lo que pudo haber causado una marca en la persona para querer depender emocionalmente de alguien.

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    Que es la dependencia emocional

    La dependencia emocional es un vínculo en donde se crea la intensa necesidad que tiene una persona por otra. Básicamente apoya su seguridad y felicidad en la pareja/amistad. Este problema se puede identificar por los siguientes síntomas:

    • Les da miedo o temor a estar sin esa persona o pareja.
    • No quieren terminar una relación que realmente no las hace felices por temor a estar solas.
    • Prefieren no compartir sus deseos o necesidades con su pareja para no disgustarla.
    • Tienen falta de autoestima y valor propio.

    Otra forma sencilla de identificar si padecemos de dependencia emocional es haciendo un test. Es práctico y podrá ayudarnos a iniciar este proceso.

    chica siendo infeliz en su relacion de pareja

    La codependencia implica invertir todo el tiempo, esfuerzo y hasta dinero en la otra persona puesto que por nada quiere que se aleje de su lado.

    Cómo superar o vencer la dependencia emocional

    No es lo ideal sentir miedo de perder a tu pareja porque no te sientes seguro de ti mismo. Por ello te mostraremos un tratamiento que consta de 12 pasos para superar la codependencia emocional de amistad/pareja tras una ruptura o no.

    1. Reconocer el problema; para iniciar un proceso siempre se tiene que identificar en la situación en la que estamos para saber de qué manera lo enfrentaremos.
    2. Dejar el temor y tomar acción.
    3. Darnos un tiempo a nosotros mismos, invertir tiempo en nuestros deseos.
    4. Trabajar en la autoestima y valor que tenemos como personas.
    5. No aceptar lo que no queremos.
    6. Renovar creencias, puesto que las debemos tener un poco mal como para pensar que no podemos estar solos, cuando si podemos.
    7. Hacer nuevas amistades y retomar viejas amistades.
    8. Tener valentía y fuerza de voluntad.
    9. Ser contantes y firmes en nuestra decisión sin volver por nada.
    10. Amar de una forma saludable, puedes investigar cual es la forma apropiada.
    11. No te pongas expectativas de otra persona.
    12. Buscar ayuda profesional. Tener a una persona experta en el área será de mucha ayuda.

    Si tuviste una ruptura no pienses en volver con esa persona, date tiempo. Si te sigue escribiendo o hablando todos los días y no te invita a salir, seguramente solo quiere mantener una buena relación de amistad nada más. No te hagas ilusiones y deja de pensar en ello.  Piensa más en ti y tu mejora personal.

    De esta forma empezarás una vida mejor y podrás disfrutar de una relación de pareja a futuro sanamente.

    Libros recomendados para superar la dependencia emocional

    Para superar la dependencia emocional nos puede ayudar leer libros que traten sobre estos temas, te recomendamos:

    Libros para el desapego; libros para aprender a soltar; libros de desapego emocional; libros para superar la dependencia emocional y todo sobre esta; y libros sobre el apego.

    chica teniendo amor propio

    Los libros de Walter Riso son muy buenos. Tiene una guía para este tema, libros de amor propio y autoestima que te impulsarán mucho más.

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