Cómo engordar o subir de peso durante la lactancia ¿Qué alimentos puedo tomar?

El embarazo es una de las etapas más increíbles que tiene una mujer. Sin embargo, muchos piensan que la aventura termina en el momento del parto. Pero esa no es la verdad, es sólo el comienzo.

Ya que a partir de allí, la madre podrá convivir con el bebé y crear un vinculo más estrecho. Pero ¿De qué manera? Mediante la lactancia. Es la manera en las madres les dan a los recién nacidos todos los nutrientes para crecer.

Cómo Engordar o Subir de Peso Durante la Lactancia ¿Qué Alimentos Puedo Tomar? 🤱

En muchas ocasiones, se puede notar como cada semana que transcurre el bebé crece y engorda, mientras que la madre va perdiendo de peso. Esto sucede debido a que todos los nutrientes que recibe la madre, salen por la leche hacia el bebé.

Pero ¿existe alguna manera de evitar ese efecto? ¡Entérate acá con nosotros la mejor manera para ganar peso durante la lactancia!

Índice()
  1. ¿Después de dejar de amamantar se engorda?
  2. Cómo engordar durante la lactancia
  3. Cómo engordar o recuperar peso después de la lactancia

¿Después de dejar de amamantar se engorda?

Muchas mujeres se preocupan por la pérdida de peso que tienen durante el embarazo. Y esto ocurre ya que existe una demanda muy grande al cuerpo de las madres.

engordar en el embarazo

No obstante, se sabe que consumir calorías en exceso es poco saludable. Y además, una mujer debe cuidar mucho de los alimentos que consume para cuidar de la alimentación del bebé.

Por lo tanto, las opciones de alimentos para engordar en la lactancia se recuden grandemente. Sin embargo, luego de finalizada la lactancia poco a poco recuperarás tu peso normal.

Incluso, existen situaciones desfavorables para las madres, donde comen demasiado durante la lactancia y luego al finalizarla, sufren de una subida de peso exagerada. Por lo tanto, lo más importante siempre será mantener una buena alimentación balanceada durante la lactancia.

Cómo engordar durante la lactancia

¿Cómo engordar en la lactancia? Es una pregunta que muchas se hacen, ya que resulta una incomodidad visible. Pero qué comer durante la lactancia para engordar resulta muy importante. Los nutriólogos recomiendan que durante la lactancia, las madres aumenten el consumo calórico a 600 por encima de la ingesta normal diaria.

Al comer de esta manera, la madre aumentará de peso semanalmente al menos 1 o media libra. Siempre se debe mantener presente la actividad física para evitar luego una subida de peso excesiva. ¡Te dará mucho apetito!

Ya que no puedes comer demasiadas cosas debido a la lactancia, será recomendable consumir alimentos sanos pero altos en calorías. Un ejemplo de ellos, serían los frutos secos.

  • Maní.
  • Avellanas.
  • Almendras.
  • Pistacho.
  • Nueces.
  • Entre otros.

Todos ellos se consideran altamente saludables, sin embargo aportan muchas calorías al cuerpo. Las que serán ideales para aumentar o mantener el peso de las madres durante la lactancia.

Por lo tanto, lo más saludable será incluirlos en cada una de las comidas. Una taza de frutos secos en la mañana, con un vaso de leche descremada aportará muchos nutrientes al cuerpo.

Cómo engordar o recuperar peso después de la lactancia

Una vez finalizada la lactancia, las madres siempre querrán volver al peso original. Ya que la mayoría suelen perder mucho peso. Sea por la razón que sea, la solución siempre será comer saludablemente. En caso de aumentar de peso luego de la lactancia, los nutricionistas recomiendan una ingesta de proteínas y calorías extras. Sobre todo, para reponer todos los nutrientes perdidos a través de la lactancia.

alimentos para engordar luego de la lactancia

Este proceso para subir de peso, puede resultar muy divertido para las madres. Ya que pueden comer muchas más cosas que antes no podían. Por ejemplo, las frutas deshidratadas que son una alta fuente de calorías.

Las meriendas deben volverse habituales si lo que deseas es engordar luego de la lactancia. Ya que serán de mucha ayuda para que el consumo calórico aumente y el cuerpo no queme demasiadas calorías.

No cometas el error de abusar de las grasas saturadas. Ya que solo perjudicarás tu salud a largo plazo. Ya que es muy diferente aumentar de peso gracias a las grasas, a, aumentar de peso por las proteínas.

Una aumenta los niveles de grasa en el cuerpo (grasas saturadas) y otra aumenta la musculatura y la salud general (proteínas) Así que deberás engordar de la manera más saludable posible. ¡Sigue estos consejos y verás cómo pronto estarás en la mejor figura que nunca hallas tenido antes!

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