Conoce estos 5 alimentos para reducir las molestias durante el embarazo

barriga rosado

Durante la gestación te conviene tener muy presente ciertos alimentos para reducir las molestias durante el embarazo. El proceso de crear una vida dentro de tu cuerpo es tan maravilloso como complejo y es normal sufrir ciertos inconvenientes en el organismo.

Seguramente madres, abuelas y amigas tienen mucho por recomendar, pero con toda seguridad la alimentación es un factor clave en el que todas coinciden. Así que si quieres reducir al mínimo algunos pesares comunes en el embarazo nada mejor que incorporar estos alimentos a tu dieta. Para ello, el libro Mamá come sano de Julio Basulto, te ayudará; aquí te dejamos una guía totalmente completa en donde aprenderás el buen comer antes, durante y después del embarazo:

Mamá come sano: Alimentación saludable en el embarazo y la lactancia

6,64  disponible
1 Nuevo Desde 6,64€
Ver en Amazon
Amazon.es
A partir de 1 de diciembre de 2020 07:25
√ćndice()

    Una porci√≥n de aguacate, tan √ļtil como sabroso

    El aguacate es una de esas frutas que no puede faltar en tu dieta. No solo aporta elementos tan necesarios para la gestación como el ácido fólico, sino que es uno de los mejores alimentos para reducir las molestias durante el embarazo.

    Esto se debe a que adem√°s aporta grandes cantidades de potasio, lo cual reduce significativamente los calambres en piernas e ingles. Estos son muy frecuentes durante el embarazo y pueden llegar a producir mucho dolor.

    Paralelamente te conviene mantenerte activa y combinar tu dieta con actividad física. Otras fuentes de potasio que también podrías incluir en tu alimentación son el plátano y las alcachofas.

    Si te interesa, podrías considerar estudiar un poco sobre la dieta cetogénica. Para ello, el libro Dieta Cetogénica: Recetas de 30 minutos (o menos) de Martina Slajerova te ayudará, pues conocerás un nuevo mundo y, además, ¡lo probarás!

    Dieta cetogénica, recetas de 30 minutos o menos

    19,90
    18,90  disponible
    12 Nuevo Desde 18,90€
    Envío gratuito
    Ver en Amazon
    Amazon.es
    A partir de 1 de diciembre de 2020 07:25

    Un pu√Īado de d√°tiles al d√≠a

    Estos, junto con los frutos secos en general son una gran fuente de fibra. Solo por ello deben ser tomados en cuenta como alimentos para reducir las molestias durante el embarazo que no pueden faltar en tu dieta diaria.

    mujer mirando barriga

    El consumo de fibra es esencial pues, junto con el consumo de abundante agua, alivia en gran medida los problemas de estre√Īimiento, tan comunes durante el embarazo. Adem√°s, as√≠ previene otro gran mal, las temibles hemorroides, al evitar ejercer demasiada presi√≥n en el √°rea.

    Por otra parte, un consumo constante de dátiles durante toda la gestación favorece un parto natural sin complicaciones. Unos 6 dátiles al día suelen ser suficientes para ello

    Ar√°ndanos, deliciosos y efectivos

    Otra de las complicaciones frecuentes del embarazo son las infecciones del sistema urinario. El ar√°ndano, as√≠ como otros frutos como la pi√Īa, son excelentes diur√©ticos y mantendr√°n el sistema activo y limpio.

    El agua es un elemento vital en este sentido, por lo que es crucial beber abundante agua. Asimismo, conviene evitar bebidas como el t√© o el caf√© pues suelen estar asociadas a m√ļltiples complicaciones. En caso de no poder evitarlos completamente, lo mejor es reducir el consumo y aumentar a√ļn m√°s la cantidad de agua.

    Te recomendamos estos ar√°ndanos de Vivio, los cuales son ligeramente √°cidos pero son una gran fuente de vitaminas. El empaque contiene un kg de ar√°ndanos rojos:

    Ar√°ndanos rojos deshidratados 1kg

    13,90
    11,90  disponible
    2 Nuevo Desde 11,90€
    Ver en Amazon
    Amazon.es
    A partir de 1 de diciembre de 2020 07:25

    Yogur, un aliado de cuidado

    La falta de calcio es un problema constante dentro del embarazo para el que se suele recomendar un aumento en el consumo de leche. Sin embargo, ingerir yogures es mucho m√°s saludable y aporta m√°s beneficios.

    A pesar de ser m√°s √°cido que la leche, no impacta con demasiada fuerza en el est√≥mago y ayuda en la digesti√≥n. Ayuda a la flora intestinal lo cual evita m√ļltiples problemas digestivos, tales como la acumulaci√≥n de gases.

    mujer adolorida

    Ahora bien, si sufres de acidez un remedio rápido e infalible es el aceite de oliva. Otro de los alimentos para reducir las molestias durante el embarazo que vale la pena tener a mano pues crea una película protectora en el estómago.

    En cualquier caso, el consumo de productos lácteos es crucial, no solo para evitar complicaciones como la osteoporosis sino también para el correcto desarrollo del bebé.

    Para que puedas conocer un poco más sobre el yogur griego, te dejamos esta opción para cultivar tu propio yogur griego y disfrutarlo en cualquier momento:

    Fermento de Yogur Griego (Reusable de forma ilimitada)

    12,90  disponible
    1 Nuevo Desde 12,90€
    Ver en Amazon
    Amazon.es
    A partir de 1 de diciembre de 2020 07:25

    Un buen solomillo para terminar

    Aunque a muchas futuras madres se les limite el consumo de carnes rojas, la verdad es que es uno de los primeros alimentos para reducir las molestias durante el embarazo. Esto se debe a que es una excelente fuente de proteínas, pero por sobre todo ayuda a luchar contra la anemia.

    Eso sí, lo importante es que se trate de carnes magras como la paletilla de cordero o el solomillo de ternera o vaca. Disminuir el consumo de grasas evitará también posibles náuseas y mareos. Si buscas un buen libro de recetas para mamás, este de Marta González será una de las mejores opciones para que puedas comer sano y variado durante el embarazo:

    Manual de Alimentación en Embarazo - 2 Edición

    20,00
    19,00  disponible
    5 Nuevo Desde 19,00€
    Envío gratuito
    Ver en Amazon
    Amazon.es
    A partir de 1 de diciembre de 2020 07:25

    Lo que no debes olvidar es que comer sano deber√≠a ser tu nuevo estilo de vida, as√≠ podr√°s ense√Īarle cosas buenas a tu beb√© y, adem√°s, tendr√°s mejor calidad de vida.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    ¬ŅQu√© te pareci√≥ este art√≠culo?

    Subir

    Este sitio web utiliza cookies para garantizar que obtenga la mejor experiencia en nuestro sitio web. Leer M√°s